Hiểu sâu hơn giấc ngủ sinh học để thức giấc khỏe hơn

Hiểu sâu hơn giấc ngủ sinh học để thức giấc khỏe hơn

Nếu bạn hiểu được cách hoạt động của chu kỳ giấc ngủ, bạn sẽ có thể duy trì giấc ngủ đúng và đủ. Điều này không chỉ giúp bạn không mất thời gian ngủ thừa mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. 

Một chu kỳ của giấc ngủ của chúng ta thì kéo dài 90 phút thôi như vậy thì trong một đêm thì chúng ta có nhiều chu kỳ đúng không anh chị hai chu kỳ 3 chu kỳ 4 chu kỳ rồi nó cứ lặp lại như vậy chứ không phải ngủ một giấc thì được gọi là một chu kỳ. 

Hiểu sâu hơn giấc ngủ sinh học để thức giấc khỏe hơn
Hiểu sâu hơn giấc ngủ sinh học để thức giấc khỏe hơn

Nghi thức số 1 và cách tận dụng tối đa tiềm năng của cơ thể và tâm trí để có được cuộc sống khỏe mạnh

Nghi thức số 1 sẽ giúp bạn nhận thấy rằng cơ thể của mình không chỉ là thể chất mà còn là tâm thức tiềm thức bên trong chúng ta. Điều này cũng đồng nghĩa với việc giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện và đáp ứng được quá trình phục hồi cơ thể một cách hiệu quả hơn. Bằng cách này, chu kỳ giấc ngủ của bạn sẽ không bị gián đoạn và đạt yêu cầu về giấc ngủ bình thường. Hãy để nghi thức số 1 giúp bạn tận dụng tối đa tiềm năng của cơ thể và tâm trí để có được cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Việc đo lường và tính toán giấc ngủ của con người là một quá trình quan trọng để đảm bảo cơ thể luôn thích ứng tốt nhất. Tuy nhiên, nếu quá trình này diễn ra quá sâu và kéo dài, cơ thể sẽ bị mệt mỏi do không thực hiện đúng nhịp sinh học. Do đó, hiểu biết về chu kỳ sinh học là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và sự cân bằng của cơ thể. Chu kỳ sinh học của con người được chia thành 4 giai đoạn, tương ứng với các hoạt động và chức năng của cơ thể trong suốt một ngày. Việc nắm rõ chu kỳ này sẽ giúp chúng ta có thể điều chỉnh lịch trình hoạt động và giấc ngủ sao cho phù hợp, tối đa hóa hiệu suất và sức khỏe.

Chu kỳ giấc ngủ của con người và quá trình phục hồi năng lượng

Mỗi chu kỳ ngủ được chia thành nhiều giai đoạn khác nhau, từ giai đoạn ngủ nhẹ, ngủ sâu đến giai đoạn REM (Rapid Eye Movement). Trong suốt chu kỳ ngủ, cơ thể của chúng ta sẽ trải qua nhiều thay đổi khác nhau, bao gồm sự giảm động lực và sự phục hồi năng lượng.

Giấc ngủ của con người được chia thành nhiều chu kỳ khác nhau trong một đêm, mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90 phút và chứa nhiều giai đoạn khác nhau. Giai đoạn đầu tiên là giai đoạn ru ngủ, kéo dài từ 5 đến 10 phút và giúp cơ thể của chúng ta thả lỏng và sẵn sàng đi vào giấc ngủ. Giai đoạn tiếp theo là giai đoạn ngủ nông, kéo dài khoảng 5% giấc ngủ, trong đó thân nhiệt cơ thể bắt đầu trở lại trạng thái bắt đầu thư giãn sâu hơn. 

Chu kỳ tiếp theo là chu kỳ ngủ lâu, kéo dài khoảng 45 phút, trong đó cơ thể giảm xuống còn 36 độ 9 hoặc 37 độ C. Giai đoạn ngủ sâu là giai đoạn tuyệt vời nhất trong giấc ngủ, chiếm 20% thời lượng giấc ngủ và kéo dài từ 18 đến 30 phút. Trong giai đoạn này, chúng ta được trải nghiệm trạng thái hòa nhịp vào tần số rung động chung của tự nhiên, tìm về con người nguyên bản của chúng ta trong cái thế giới này. Việc hiểu rõ về các giai đoạn giấc ngủ sẽ giúp chúng ta có giấc ngủ tốt hơn và tăng cường sức khỏe.

Hiểu sâu hơn giấc ngủ sinh học để thức giấc khỏe hơn
Chu kỳ giấc ngủ của con người và quá trình phục hồi năng lượng

Nhịp rung động và tần số chung của vũ trụ

Trong quá trình giấc ngủ, nhịp rung động và dao động của cơ thể gần với tần số chung của vũ trụ. Khi đó, chúng ta sẽ bắt đầu chính thức vào giai đoạn ngủ như vậy trong 90 phút. Trong giai đoạn này, chúng ta sẽ thấy rằng có một giai đoạn chuẩn bị là từ 5 đến 10 phút. Giai đoạn ngủ đông của chúng ta cũng kéo dài khoảng 25 phút. Điều này cho thấy tầm quan trọng của giấc ngủ và tầm quan trọng của việc có được một giấc ngủ chất lượng.

Giai đoạn ngủ sâu là một trong những giai đoạn quan trọng của giấc ngủ. Trong khoảng thời gian này, cơ thể chúng ta bắt đầu chạm vào trạng thái tần số chung phát, chiếm khoảng 20-30% thời lượng giấc ngủ. Thời lượng của giai đoạn này kéo dài từ 18 đến 30 phút.

Trong giai đoạn ngủ sâu, chúng ta được trải nghiệm một trạng thái tuyệt vời của cơ thể. Chúng ta hòa nhịp vào tự nhiên và tần số rung động chung của nó. Đó là lúc chúng ta thực sự đi về với con người nguyên bản của mình trong thế giới tự nhiên. Khi này, cơ thể chúng ta có thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Đây là thời điểm mà các tế bào của cơ thể được sản xuất và phục hồi. Ngoài ra, cơ thể cũng tiết ra hormone tăng trưởng, giúp cơ thể phát triển và phục hồi.

Trong khi đó, giai đoạn ngủ rem là giai đoạn gì giai đoạn chúng ta đang trải qua một quá trình để sẵn sàng thức dậy, khi đó chúng ta vẫn nhận diện được những giấc mơ. Ngược lại ở giai đoạn sâu thì hầu như Rất hiếm nhớ được các giấc mơ đó là gì. Vì thế giai đoạn ngủ sâu rất quan trọng nên chúng ta cần đến các giai đoạn chuẩn bị ngủ và chuẩn bị thức kỹ càng. nên nếu bạn có những suy tư lo âu hoặc các giấc ngủ không chất lượng thường người ta vẫn nằm xuống 90 phút nhưng mà hầu như người ta sẽ bị mất đi giấc ngủ sâu này, người ta ngủ sâu được khoảng tầm 5 đến 10 phút thôi chứ không ngủ được tới 30 phút của 90 phút trong chu kỳ. 

Trong quá trình ngủ, giai đoạn REM là giai đoạn quan trọng để chuẩn bị cho việc thức dậy. Trong giai đoạn này, chúng ta vẫn có thể nhận diện được những giấc mơ và đó cũng là lý do tại sao nó được coi là giai đoạn giấc mơ. Tuy nhiên, ở giai đoạn sâu, khả năng nhớ giấc mơ là rất hiếm. Do đó, giai đoạn ngủ sâu cũng rất quan trọng và cần được chuẩn bị kỹ càng.

Các nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy rằng tất cả các chu kỳ giấc ngủ đều đi theo hình sin. Điều này có nghĩa là trong suốt quá trình giấc ngủ, chúng ta sẽ trải qua nhiều giai đoạn khác nhau, từ giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM) cho đến giai đoạn giấc ngủ sâu. 

Điều này có ý nghĩa rất quan trọng trong việc hiểu về giấc ngủ và tầm quan trọng của việc duy trì một chu trình giấc ngủ đầy đủ và chất lượng. Nếu chu kỳ giấc ngủ bị gián đoạn hoặc bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài như căng thẳng, lo lắng hoặc rối loạn giấc ngủ, sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe và trạng thái tinh thần của con người.

Vì thế việc hiểu về chu kỳ giấc ngủ theo hình sin là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và trạng thái tinh thần tốt. Việc duy trì một chu kỳ giấc ngủ đầy đủ và chất lượng là điều cần thiết để có được một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Hiểu sâu hơn giấc ngủ sinh học để thức giấc khỏe hơn
Trong quá trình giấc ngủ, nhịp rung động và dao động của cơ thể gần với tần số chung của vũ trụ

 

Leave A Comment